Серия статей о психосоматике 10 самых распространенных заболеваний

Ты моя головная боль

Ирина Скумина
У меня началась головная боль дня за три до того, как я начала писать эту статью. И исчезла, как только я закончила работу над материалом. Статья стала моей головной болью.

Как и почему проходит головная боль?

Как и почему проходит головная боль?
Симптом болей в голове в народе считается одним из самых распространенных жалоб. Не счесть сколько раз мы слышали и повторяли сами: «голова болит». Причем, использовали это выражение в связке с разным продолжением.
– пойду прилягу
– надо поесть
– устала

По статистике среди всех страдающих головной болью

50% прерывают свои обычные занятия
31% отменяют домашние дела
30% отменяют общественные дела
19% пропускают работу

Каждая вторая женщина и каждый третий мужчина пропускают минимум 6 рабочих дней в году по поводу головной боли.

Идя психологического происхождения головной боли является для большинства людей скорее нормой, чем новостью. Вспомним, что женская головная боль вошла во многие анекдоты и одно время была очень популярна, как повод избежать исполнения супружеского долга. Многие, и по сей день, видят в женской головной боли лукавство, однако статистика свидетельствует в пользу женщин. Утверждают, что женщины страдают головной болью в 5–6 раз чаще мужчин. Скорее всего, статистика отражает специфическую реакцию на ПМС (предменструальный синдром) который происходит, как известно, раз в месяц и часто сопровождается головными болями имеющими гормональное происхождение.
Однако, у мужчин есть своя головные боли - кластерные боли. В 80 % случаев этот симптом приходится на долю мужчин. Если добавить к этому похмелье, то мужчины страдают от болей в голове не меньше женщин.

Психосоматика головы
Несмотря на то, что принято считать, что боли в голове - это пустяк, который быстро пройдет, я на стороне тех специалистов, которые считают, что голова это важно и надо сходить к врачу. Визит к врачу, в большинстве случаев, даст только один вариант лечения – симптоматический (прием обезболивающих препаратов). Это прекрасный результат! Этот результат означает, что не происходит ничего угрожающего жизни.
Радость от события омрачена только тем, что голова то продолжает болеть. Иногда, симптом продолжается, невзирая на приличную дозу спазмолитиков, анестетиков. В этот момент самое время обратиться к психологии. Главный аргумент такого обращения – все равно делать больше нечего.

Чтобы воспользоваться идеями психологов для избавления от головной боли придется допустить "к себе в голову" утверждение - «Причина телесного недуга в нерешенной психологической проблеме". Не обязательно в это верить, важно из этого исходить во время исследования психологических причин головной боли.

Если психика по какой-то причине скрывает проблему и заменяет ее на головную боль, то делает она это не случайно. Следовательно, чтобы узнать скрытое - придется пойти на психологические маневры.

Первый из таких маневров – проективные техники. Свое название они получили от термина, впервые вошедшего в оборот из уст Зигмунда Фрейда, – проекция. Проекция это словно тень от предмета. Если мы не можем увидеть сам предмет мы можем догадаться о его форме, размере и содержании по тени, которую он отбрасывает. Чтобы предмет отбросил тень, на него надо чем-то посветить. Таким светом в проективных методиках является - стимульный материал. Мы предъявляем мозгу стимулы, в ответ на которые получаем ассоциации. Ассоциации – еще один термин знаменитого Фрейда. Ассоциации – это образы, мысли и чувства, которые связаны со стимулом необъяснимыми связями.
Ассоциации
(случай из практики)
Например, у одной женщины, которая обратилась ко мне, назовем ее Жанна, головная боль вызывалаассоциации с

- недовольным лицом мамы, которая устала после работы,
- с колокольчиками будильника в голове, требующими действий,
- с колоколом,
- с лампой в лицо.

Эти ассоциации, в работе с симптомами Жанны, помогли найти психологический механизм, который вызывал головные боли.

Повышенная ответственность
Жанна признавала за собой повышенную ответственность за своевременность и качество выполняемых ею дел. Ей не давали покоя некачественно выполненные задания и не вовремя сданные проекты. Жанна, всегда начинала делать работу задолго до срока сдачи и тратила на эту работу сил и внимания больше, чем многие другие бы потратили на ее месте. Стоимость ее произведений была всегда выше цены, которую за них платили. Чтобы оправдать затраты, Жанна считала себя альтруистичной. Но тоже сомневалась, что мотивом для тщательности была "любовь к людям и желание дать больше". По ее оценке, степень качества ее работы была для потребителя неразличима. Настолько неразличима, бывает для пальцев, разница в шероховатости двух очень гладких предметов. Начиная с определенной высоты неровностей, а точнее с 0.6 мкм и меньше, предмет будет называться человеком просто гладким.

Несмотря на понимание себя и своей проблемы Жанна не находила тех психологических факторов, которые заставляют ее снова и снова вкладывать чрезмерные бесплатные усилия.

Головная боль спасала.
Когда усилия становились чрезмерными, на помощь приходила головная боль, которая позволяла прервать процесс, доделать его лишь бы доделать и быстрее перейти к отдыху.

С больной головы на здоровую

Соединив полученные ассоциации, мы восстановили фрагменты прошлого, которые «обучили» Жанну, а точнее ее голову, реагировать болью.

Мама Жанны была человеком ответственным и напуганным. Мама всегда боялась, именно боялась, а не тревожилась. Боялась глубоко и сильно, неким даже звериным страхом. Боялась потерять работу, отвержения, безденежья, голода, бездомности. Все эти страхи были не невротического происхождения, а результатом травматического опыта ее жизни. Из-за страха, мама Жанны много трудилась, перерабатывала, уставала, возвращалась с головной болью с работы и с недовольным лицом ложилась отдыхать, вставала с головной болью по будильнику, включала резкий яркий свет и будила Жанну, чтобы отвести ее в садик, а потом в школу. Еще, от страха, мама кричала на Жанну. Зычно кричала, как колокол, когда Жанна делала что-то недостаточно качественно и допускала ошибки или медлила.

Всем известно, что люди кричат от страха. Напуганный человек не выносит рядом расслабленных и беззаботных людей. Беззаботные люди порождают в нем еще больше страха, ведь они рассредоточены и значит могут пропустить что-то важное. Потому, напуганный человек очень хочет напугать всех вокруг. Он кричит или даже бьет, чтобы напугать.

Результаты
На психологических сеансах мы создали и закрепили новый опыт. Реакции Жанны изменились. Если описать метафорой, то

- Реакция на будильник, тот старый механический будильник, превратилась из страха в умиление и ностальгию.

- Реакция на крик мамы, той, молодой напуганной мамы, стала не больше чем реакция на церковный колокол, рядом с которым стоять, конечно, не стоит, но и бояться его незачем.

- Реакция на яркий свет, стала похожа на реакцию на солнечный свет. Ярко, надо защищаться, но не страшно.

Потрудиться пришлось с "мамиными страхами" и "маминой привычкой работать до головной боли". Юная Жанна, как и все дети, научилась многому, просто подражая родителям. Привычки наших родителей становятся первичным эталонным опытом, от которого не так просто отказаться. На психологических сессиях мы занимаемся не только болезненным опытом, но и переобучением. Мы формируем новые эталонные модели поведения. Родительский опыт остается лишь одной из огромного числа возможностей.

Работать головой до головной боли
Психологи давно обратили внимание, что головными болями чаще страдают работники умственного труда. На первый взгляд это может показаться мистической связью между Уровнем интеллекта и Головной болью. Можно даже сделать из этого почетную метку «если ты интеллектуал, то у тебя головные боли». Однако, приходится разочароваться.

Причина более частых головных болей у интеллектуалов гораздо более банальная. В народе, когда говорят о здоровой голове, используют фразы «есть голова на плечах», «голова на месте». Эта народная подсказка, напоминает нам о правильной осанке.

Давайте представим себе напряженного человека – он вжимает голову в плечи. А теперь мысленно усадим человека за стол, ведь именно так и выглядит работа человека интеллектуального труда. Он сидит за столом и пишет, чертит, сегодня работает за компьютером. Голова выдвинута вперед и вверх, словно подныривает. Попробуйте повторить это движение и вы убедитесь что возникнет очень много напряжения в затылке. Которое постепенно и превратиться в головную боль, если провести в этом положении достаточно времени.

Итак, мама Жанны, с зажатыми от страха и напряжения плечами, проводила минимум по 6-8 часов, неподвижно склонившись над письменным столом. Разумеется, от такого образа жизни у нее начались проблемы в мышцах плеч и шее, что и стало причиной усиливающихся с годами головных болей.

История Жанны закончилась хорошо.
Жанна научилась другому стилю жизни. Научилась сидеть иначе, чем мама, ходить и работать иначе. Научилась делать себе ежегодные серии массажа. Жанна расправила плечи, начала следить за осанкой. Ну а самое главное, на психологических сеансах мы убрали страхи, которые сводят плечи и шею постоянным спазмом и блокируют приток крови к сосудам головы.

Это лишь один из примеров работы с головными болями. Я привела его в этом материале, потому что согласно статьям и научным работам моих коллег, они тоже встречались с похожими причинами головных болей.

«Существует ряд черт, характерных для людей, страдающих психосоматическими головными болями. Обычно это перфекционисты, люди, стремящиеся выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально. Им присущи такие качества, как амбициозность, повышенная эмоциональность, добросовестность, гипертрофированная ответственность, потребность в одобрении и признании, а также альтруизм, нередко сопровождаемый чувством вины за недостаточную преданность идеям альтруизма.»

Эмоции и голова
Какие еще, кроме страха, эмоциональные состояние сворачивают плечи, зажимают шею и не дают расправить крылья и значит, могут приводить к головным болям.

Вина
Печаль
Стыд
Гнев
Отвращение

Чтобы осознать причины этих чувств и решить проблему с головной болью можно воспользоваться еще одной проективной методикой – "Крылатые фразы и выражения".
Просветление головы
Работу с головой можно начать с простой метафоры. В повседневной речи в русском языке есть много упоминаний о связи головы с событиями жизни. Возможно, одна из этих фраз уже несколько дней крутиться у вас в голове. Ниже я привожу полный список русских фразеологизмов связанных с головой. Прочтите его, примеряя на себя, на текущую ситуацию и на свою головную боль. Выпишите, что откликается. Чаще всего это простое упражнение делает чудеса. Голова проходит еще, не дойдя до конца первой трети этого списка. Или вы находите причину неприятностей и через несколько дней устраняете ее. Даже если проблема не решается, голова уже болеть, скорее всего не будет, ведь проблема осознанна и решается, значит часть нагрузки с головы уже снято.

Страх
  • Тучи сгущаются над головой
  • Заплатить / поплатиться головой
  • Отвечать головой
  • Свернуть башку
  • Головы летят
  • Открутить голову
  • Совать голову в петлю
  • Не сносить головы
  • Рисковать головой
  • Висеть над головой

Вина и стыд
  • Сломя голову
  • Дурная голова
  • Голова садовая
  • Голова дырявая
  • Чугунная голова
  • Пустая башка
  • Ветреная голова
  • Дурья башка
  • Дубовая башка
  • Винтиков не хватает в (голове)
  • С головой не дружит
  • Голова соломой набита
  • Без царя в голов

Перегрузка, усталость, суматоха
  • Все шишки валятся на голову
  • Хвататься за голову
  • На свою голову
  • Валить с больной головы на здоровую
  • Голова (идет) кругом

Отчаяние и гнев
  • Броситься в омут с головой
  • Хоть головой в воду
  • Хоть головой об стену бейся
  • Хоть кол на голове теши
  • Откуда ты взялся на (мою) голову?

Стресс
  • Как (будто) обухом по голове ударить
  • Как снег на голову
Другие фразеологизмы про голову
  • Непутёвая головушка
  • Удалая голова
  • Сорвиголова
  • Отчаянная головушка
  • Оторви-башка
  • Шальная голова
  • Буйная головушка
  • Очертя голову
  • Потерять голову
  • Давать голову на отсечение
  • Выше головы не прыгнешь
  • Вешать / повесить голову
  • Волосы зашевелились на голове
  • Ни один волос не упадёт с головы
  • Перевернуть с ног на голову
  • Прятать голову в песок
  • Светлая голова
  • Ясная голова
  • Золотая голова
  • Иметь голову на плечах
  • Своя голова на плечах (имеется)
  • На голову выше
  • Голова на месте
  • Дойти своей головой
  • С головой
  • Ударило в голову
  • Забирать себе в голову
  • Вдалбливать в голову
  • Брать в голову
  • Прийти в голову
  • Взбрело в голову
  • Забивать / вбивать себе в башку
  • Вколотить / втемяшить в голову
  • Засесть гвоздём в голове
  • Дурь в голову ударила
  • В голове не помещается
  • Не бери в голову
  • Не укладывается в голове
  • Голова пухнет
  • о происходящем в голове
  • Ветер в голове гуляет
  • Каша в голове
  • Вертится в голове
  • Голова забита
  • Всё путается в голове
  • Дырявая голова
  • Выбрасывать из головы
  • Выбивать / выкидывать дурь из головы
  • Не идёт из головы
  • Не выходит из головы
  • Фразеологизмы о манипуляции
  • Заморочить голову
  • Морочить голову
  • Дурить голову
  • Вскружить голову
  • о погружении в задачу
  • Уйти с головой
  • Окунаться с головой
  • Входить с головой (в дела)
  • Ломать голову
  • Приклонить голову
  • Негде голову приклонить
  • Крыша над головой
  • Голова вскружилась
  • Моча в голову ударила
  • Задирать голову
  • Сесть на голову
  • Идти по головам
  • Через голову
  • Посыпать голову пеплом
  • С повинной головой
  • Всему голова
  • Выдавать с головой
  • Рыба гниет с головы
  • Склонить голову
  • Поднимать голову
  • На свежую голову
  • Высоко держать голову
  • Ходить на голове
  • Гладить по головке

Возвращаясь к началу статьи, расскажу, как прошла моя головная боль. Написание этой статьи помогло мне отвлечься от идей мистического наказания и кары за нарушение сроков написания статьи и обратиться к фактам.
  • десяти часовой перелет из Канады в Израиль,
  • сидячее положение на неудобных самолетных креслах,
  • 28 часов без сна,
  • обезвоживание в самолете,
  • обезвоживание в сухом климате Израиля после дождливой Канадской осени на берегах озер,
  • акклиматизация с разницей температуры в 30 градусов,
  • накопившиеся за время отпуска дела, которые не дали выспаться.

Словом напряжение и стресс были во всем организме. После окончания этой статьи, я поставила точку и занялась собой. Два дня я отсыпалась, валялась в ванне, ела вкусное, пила, сколько необходимо и не работала.

Наш организм мудр и счастлив, надо только это ему позволить проявить.

Желаю здоровья
Следите за обновлениями.

Сейчас идет рассылка на тему "Психосоматика самых распространенных заболеваний".

Согласно рейтингу проблем со здоровьем, наиболее часто встречающихся в мире в настоящее время, который опубликовал интернет-журнал Health Fiend в число самых распространенных заболеваний в мире входит:

1. Кариес
2. Грипп / ОРВИ
3. Аллергия
4. Болезни сердца
5. Головная боль
6. Артрит и ревматизм

Рассмотрим психосоматику каждого из заболеваний этого списка в отдельности.
Следите за рассылкой и оставайтесь на связи.
Читать прошлые статьи
смотреть эфиры
Индивидуальное консультирование
Запись по WhatsApp, Messenger
+972506917041
Email: skuminaira@gmail.com

Подписывайтесь на обновления
в соцсетях и в youtube