Кто задаёт ритм нашему сердцу?

Я прочитала десятки научных исследований о связи сердечных проблем и психологии. У меня возник вопрос. Можно ли с уверенностью сказать, что к болезни привели психологические причины? Или это особенности кардиосистемы определили психологические особенности восприятия?

В моей практике был поучительный случай. Этот пример дал мне возможность увидеть психосоматические связи в новом ключе.

Молодой человек, Филипп, обратился ко мне с проблемой страхов. Причиной его страхов были обстоятельства прошлого, в которых ему пришлось взаимодействовать с преступными группировками и правоохранительными органами. События тех дней были наполнены реальными и воображаемыми угрозами жизни Филиппа и его близких.

Однако, несмотря на очевидность происхождения страхов, для меня, как для терапевта, было очевидно, что есть факторы страха вне травматического опыта. Увидеть и понять которые будет возможно, только после переработки этого травматического опыта.

Мы переработали последствия травматических событий, однако, мы не добирались до глубины страха. Корень, источник постоянной тревоги продолжал существовать и портить молодому человеку жизнь.

Убирая возможные причины одну за другой, мы не достигали результата и уже собирались признать поражение, когда случайно всплыла информации о проблемах с сердцем. Оказалось, что у Филиппа сердце стучит быстрее, чем обычно у здоровых людей. Это был безопасный вид врожденной аритмии, не требующий лечения.

Этот факт стал поворотным в нашей работе.

Вам когда-нибудь доводилось находится рядом с человеком, у которого бешено колотится сердце? Опыт не из приятных. Дело в том, что люди склонны синхронизировать свои ритмы, когда общаются или просто стоят рядом друг с другом. Это заметно, когда мы одновременно поднимаем чашку за кофейным разговором или произносим одно и то же слово хором. Так вот, синхронизация с сердечным ритмом более высокой скорости автоматически приводит нас не только в состояние возбуждения, но и тревоги. Даже не хочется представлять себе жизнь и состояние человека, сердце которого постоянно бешено колотится.

Сердце Филиппа колотится так с самого детства. Это значит, что за годы жизни он должен был научится отличать его ускоренное сердцебиение от нормального. Почему этого не произошло? Или все люди с ускоренным сердцебиением живут в состоянии постоянной тревоги?

Исследования показывают, что личностная тревога свойственна всем больным, вне зависимости от вида аритмии. (Тревожно-депрессивные расстройства у больных с нарушениями ритма сердца. Вознюк О.А.) Но в те времена я даже не подумала о том считается что терапия бесполезна для подобных случаев.

Мы просто продолжили работу.

Рабочая гипотеза была такая. Если ускоренный ритм у Филиппа врождённый, значит в утробе он уже был таким. Но у мамы Филиппа аритмии нет. Из этого следует что, на ускоренное сердцебиение мама реагирует нормально – тревогой. Значит, ребёнок, соотнёс данный ритм сердца с тревожностью. Вот где организм взял свой эталон реагирования.

После осознания этого, мы начали тренировки и ритмические упражнения. Мы учились испытывать эмоции в другом ритме. Учились переживать эмоции независимо от сердечного ритма. С каждым новым упражнением, с каждой новой тренировкой, Филиппа все больше «отпускало». Мы работали в эпицентре его тревоги. С каждым новым ударом сердца ему становилось всё спокойнее и спокойнее. Было щемяще радостно видеть, что он впервые осознаёт себя спокойным и здоровым человеком, сильным и уверенным в себе мужчиной.

Опыт этой работы научил меня никогда не сдаваться. Я безмерно уважаю людей, которые продолжают искать способ быть здоровыми и жить, несмотря на поставленный диагноз. Ресурсы нашего организма не изучены. И тому есть масса подтверждений. Вспомнить хотя бы Стивена Хокинга, …. Этот список людей, превозмогающих боль и не желающих мириться со страшными диагнозами, можно продолжать.

Сердце не для каждого типа организма является центром эмоциональных нагрузок. Иногда, этим органом может стать печень или желудок. И если уж вышло так, что данному сердцу суждено работать больше и чаще, значит, придется всерьез заняться своей сердечной жизнью. В числе первых конечно телесные рекомендации: тренировки в управлении сердечными ритмами, сердечные диеты, йога.

Отдельно хочу отнестись к рекомендациям врачей и друзей типа: «поменьше волнуйтесь», «не переживайте по пустякам», «берегите себя», «избегайте неприятностей», «избегайте эмоциональных нагрузок» и проч.

С одной стороны, советы вроде полезные. Например, уместно было бы проезжая мимо машин попавших в аварию, не разглядывать подробности произошедшего достраивая порядок событий в своем воображении. Зачем копить подобный опыт и подобные воспоминания. Или в ожидании запоздавшего к ужину домочадца не создавать в своей голове ужасные фильмы катастроф с любимым в главной роли.

«Беречь себя» - это значит:
- заменить «я за тебя волнуюсь» - на «я тебя люблю».
- заменить «я переживаю» - на «я живу».

Такие изменения постепенно приведут к полной перестройке мировоззрения и стиля жизни. А изменение стиля жизни и есть тот самый способ, который рекомендуют врачи при хронических заболеваниях.

Психологическая профилактика изменения мировоззрения с болезненного на здоровое, доступна каждому, бесплатно и самостоятельно.

Мировоззрение соткано из системы верований и убеждений. То, во что мы верим, откликается в нас сердечными ритмами. Проиллюстрирую эту связь на примере. В начале статьи есть перечень психологических особенностей людей страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Первая из общих тенденций сердечных людей:

Следования стандартам, принятым в окружающем их обществе.

Сама по себе тенденция следовать стандартам, принятым в обществе не только одобряема, но и целительна. Следование стандартам дает ощущение общности, единства, синхронности. Дарит нам радость и удовольствие. Ядовитой такая тенденция становиться только в том случае, когда она связана с тревогой и страхом.

Проверьте себя на страхи и тревогу во время оценки. Откликается ли вам следующее описание?

Людям которые избыточно внимательны к стандартам принятым в окружающем их обществе знаком мучительный и бесконечный внутренний диалог: «все люди как люди, а ты», «у тебя все никак у людей», «что люди скажут», «посмотри на себя, на кого ты похож(а)».

Сердце таких людей начинает бешено колотиться всякий раз во время оценки. При этом, не важно, что именно оценивают и оценивают ли вовсе. Достаточно присутствия нескольких свидетелей.

Что характерно, у таких людей нет задачи получить высшую оценку, как можно было бы предполагать. Задача не получить низшую оценку. Скорее даже, задача угадать правильную оценку и затем ее получить. Получить в данный момент, в данных обстоятельствах оценку чуть выше среднего. Если вы пришли на выпускной бал, то у вас должен быть наряд выше среднего, но не самый вызывающий, пара выше среднего но не королевская, настроение выше среднего, но не самое возбужденное.

Цель
- Быть не хуже других, но и не слишком лучше.
- Не выглядеть вызывающе красиво, или уродливо.
- Чтобы было не длинное \ не короткое, не светлое \ не темное.
- Не отклониться ни вправо \ ни влево.
- Чтобы семья нормальная, приличная. Чтобы дом нормальный, чтобы дети нормальные, чтобы отношения нормальные.
- Доход выше среднего, должность выше среднего, образование выше среднего.

Более того, главный конфликт еще в том, что с одной стороны, важно ничем не выделиться. С другой стороны, надо чтобы тебя заметили, оценили, признали, воздали по заслугам. В этот момент понятно как легко тем, у кого задача стать выдающимся. Для тех из нас, у кого задача попасть в середину жизнь посложнее. Ведь существует постоянная опасность сначала не дотянуть, а потом сразу перегнуть.

Люди с такой чертой подобны канатоходцам. Их жизнь, напоминает постоянное шествие «по лезвию бритвы» на глазах у всего человечества, стремящегося немедленно уличить идущего в мельчайшей оплошности, обсмеять за это и отвергнуть. Значит, речь идет о постоянном страхе оступиться, ошибиться, нарушить правила, не соответствовать нормам.

Такой стиль жизни предполагает постоянный высокий уровень напряжения. Ключевым является слово «постоянный». В переводе на язык психосоматики – «хронический». Следовательно, этому стилю мышления характерны хронические заболевания. Хронические заболевания сердца – лишь частный случай проявления.

Если откликнулось, значит надо привести эту систему убеждений к более удобной. Найти такие формы жизни и верований, которые позволяют отделить оценку от тревоги с страха.

В рассмотренном выше страхе оценки, можно добавить в технологию жизни идею второго шанса. А также третьего, восьмого, четырнадцатого... С психологической точки зрения - все можно исправить.
Например, однажды в маленьком городке, Светлана, приличная семейная леди, оставила на центральной площади кучу бытового мусора. Так уж вышло. Убрать не смогла и уехала на две недели. Мусор убрали за нее. Весь отпуск прошел у Светланы нервно, на лекарствах. Она постоянно думала про эту гору мусора и про то как все ее осуждают.
Если бы у Светланы в голове был бы план и опыт того, как она будет восстанавливать отношения после содеянного, возможно здоровье и настроение в отпуске было бы иным.

Можно самостоятельно выписать все ситуации, которые вызывают "уколы в сердце", и в каждой из них поискать другой выход.