Прокрастинация нудных дел

Нудными, люди называют дела, которые считают бессмысленными. Только вот разные Управляющие Сценарии по разному понимают осмысленность.
Например:
Сценарий Баланса считает разговоры бессмысленной тратой времени. В то время как Сценарий Любви находит в этом очень много смысла.
Сценарий Борьбы считает бессмысленным все, что не ведет к победе. Например, продавец недвижимости с большим удовольствием заполняет все документы и отдает на регистрацию, но когда регистрация прошла успешно и он получил свои комиссионные, то забрать документы, подписать акты становится для него скучной и нудной работой с документами.
Сценарий Любви считает время абсолютно бессмысленно проведенным, если оно потрачено на освоение техники или компьютерных программ. В то время как Сценарий Баланса будет скорее всего испытывать удовольствие от инструкций и последовательных действий по освоению нового прибора или программы.
Сценарий Игры не видит ни какого смысла в семейных мероприятиях, если в них нет игры, веселья, совместной интересной деятельности или хотя бы обсуждения новых интересных идей. В противоположность ему Сценарий Любви найдет много аргументов в пользу семейного времяпрепровождения без какого либо дополнительного смысла.

Нудными, люди называют дела, которые для них неприятны. Только вот для разных Управляющих Сценариев разные действия считаются неприятными.
Например:
Сценарий Баланс чаще всего неприятно переживает все что нужно делать руками. Большинство видов ручного труда вызывают в нем чувство брезгливости, особенно если руки после этого надо мыть. А вот Сценарий Игры напротив, любит мастерить вещи вручную.
Сценарий Борьбы неприятна любая мелкая моторика. Говоря шире, любая работа с мелкими подробностями в его исполнении потребует дополнительной мотивации.
А вот Человек Баланса с удовольствием будет разбираться с нюансами.
Сценарий Любви испытывает отвращение ко всему железному и механическому. В то время как Человек Борьбы даже иногда боготворит все стальное и мощное.
Сценарий Игры ненавидит время и все что с этим связано, а вот Человек Баланса как рыба в воде в расписаниях и дедлайнах.

Для разных сценариев, нудными, будут дела, которые относятся к разным этапам большого процесса.
Например для Сценария Баланс, будут неприятны все дела связанные с подготовкой и Началом Процесса. Во-первых потому что это единственный сценарий, который тщательно готовится к любому процессу. Во-вторых, потому что Сценарий Баланса не любит изменений. В-третьих потому что Баланс вообще не любит планирования, потому что он не испытывает удовольствия от предвкушения. Сценарий Баланса понимает под планированием - учет и избегание неприятностей, которые могут произойти в будущем. Поэтому планирование проходит как тщательное просматривание всех возможных неприятностей в будущем. Сомневаюсь, что такое занятие может вызвать у нормального человека приятные эмоции.
Фаза Начала - самая любимая для Сценария Игры. Он обожает фантазии, мечты, предвкушения. Его планирование - это просматривание восхитительного фильма о том как будет прекрасно и хорошо в будущем.Однако большинству этих планов не суждено даже зайти в Фазу Процесса. Однако если уж он зашел в Фазу Процесса, то доводить до Фазы Результата Сценарий Игры не любит. Окончание процесса - прерывает творческий процесс. Это заставляет Человека Игры переключатся, выходить из увлекательного творческого акта.
Фазу Результата больше всего любит Сценарий Борьбы, в то время как без длительного процесса он бы с удовольствием обошелся.
А вот Сценарий Любви вообще уникален. Он не любит ни Начало, ни Процесс, ни Результат. Больше всего он любит быть вместе со всеми в Последствиях, чтобы праздновать или горевать.

Чтобы Человеку Борьбы убедить себя сходить к врачу надо снизить неприятные ощущения от того что Болезнь означает Слабость. Не известно, что для Человека Борьбы более вредно и от чего он будет больше болеть или от того что признает свою слабость или от заболевания, которое его настигло. Поэтому жизненно важно найти такие аргументы, которые позволят уничтожить ограничивающие убеждения.
Эти убеждения, ограничивают право обратиться к врачу.
Вот несколько примеров таких утверждений.
- Да что со мной может случится, меня кувалдой не перешибешь.
- Я никогда не болею.
- Само пройдет, на мне как на собаке все заживает.
- Ничем я не болею, так мелочи, неважно
- Настоящие мужики не болеют.
- Настоящие мужики не жалуются.
- Да что ты смотришь на меня как на инвалида.
- До свадьбы заживет.
- Подохну, да и ладно.

Пробить эту стену помогут сарказм и чувство юмора. На место освобожденное от преграды можно разместить другие фразы, которые станут отличным оружием в борьбе за здравый смысл:
- Ты обязан следить за своим телом, как воин следить за своим оружием.
- Сильный человек познается не в том, как он совершает героические поступки, а в том как он справляется с мелочами.
- Признайся честно, ты просто боишься врачей.
- Настоящий герой - живой герой. Так что если ты подохнешь, то ты проиграл.
- Не дай болезни себя победить.
- Победи свою лень, страх, стыд, боль назначь лечение и стань снова здоровым.

Это серьезный поступок - создать для себя личную подборку подобных утверждений, которые будут иметь персональную мотивационную силу. При этом неважно вычитал ли человек эти утверждения в интернете или придумал сам.

Чтобы Человеку Любви убедить себя сходить к врачу надо смириться с идеей что он уделяет время персонально себе. Жизненно важно найти такие аргументы, которые позволят человеку Любви обойти эти ограничивающие убеждения.
1. Эти убеждения, заставляют Человека Любви заботится обо всех кроме себя. Если я тот человек который заботится обо всех значит меня надо лечить в первую очередь, ведь все останутся без заботы.
2. Эти убеждения заставляют думать что "Я же займу время - и этого времени недополучат мои близкие". "Если я в больнице, то кто же встретит детей из школы, кто накормит, уберет".
Ответ: А если ты не сходишь в больницу и заболеешь серьезно, то тогда ты не сможешь забрать детей из школы и накормить уже ни один день, а несколько, а может даже долго. А если вдруг с тобой что-то случится, то подумай что будет с детьми.
3. Люди Любви не любят и не хотят делать что-то в одиночку. Поэтому лучшей помощью для них будет найти компанию чтобы сходить к врачу.
4. Люди Люби любят знакомых людей, которых они хорошо знают и испытывают потребность постоянно с ними видеться. Следовательно, надо познакомиться с врачом. Тогда человеку Любви будет легко и приятно его навещать.
Вот какой сценарий работы с прокрастинацией с Людьми Любви.
Обратите внимание, как сильно отличаются мотивационные схемы для разных сценариев. Более того, некоторые виды стимулов могут быть даже вредны, если предложить сделать их не по адресу.
Будьте внимательны и осторожны по отношению к себе и к другим.

У человека Игры редко бывают ограничивающие убеждения. Да и те он довольно быстро изменяет. С чем он действительно справляется плохо, так это с ограничениями и правилами.
Если хотите придумать Ад для Человека Игры он будет похож на больницу. Чтобы Человеку Игры убедить себя сходить к врачу надо смириться с идеей, что он побывает сегодня в аду. Как Данте в "Божественной комедии". Жизненно важно найти такие персональные образы и метафоры, которые позволят человеку Игры обойти все преграды и пугающие его символы. Ему предстоит создать историю. Историю комическую про посещение врача или историю аллегорическую про посещение преисподней. Это не имеет значения. Главное чтобы сознание человека Игры было занято чем-то во-время посещения больницы. Оно должно творить. Тогда, такое путешествие станет еще одним стимулом и поводом воплотить внутренние образы и внутренний мир творца.

У человека Баланса чрезвычайно много правил, убеждений, установок. Весь понятийный аппарат человека Баланса разложен строго логически. Порядок в этой системе стремится к идеальному. Если что-то укладывается в эту систему, то оно будет воспринято, если нет - отвергнуто.
Для того чтобы защитить себя и обезопасить от безответственных заявлений некоторых врачей и от ошибочных диагнозов, надо создать систему защит.
1. Не все врачи правы.
2. Не все врачи говорят правду.
3. Не все врачи компетентны персонально в вашем случае.
и т.п.
Но кому же тогда верить? Кто еще знает как меня лечить?
1. Только я знаю лучше всех, что мне поможет быть в том состоянии здоровья в котором мне удобно.
2. Я чувствую свое тело и понимаю его все лучше и лучше.

Самое сложное и тяжелое переживание для людей Баланса можно сформулировать так: "А если я ошибусь и сделаю что-то не так". Они готовы усомниться в чем угодно, только бы не ошибиться. Особенно если это еще касается собственного здоровья.
чтобы справиться с сомнениями и при этом не переложить ответственность за свое здоровье с себя на врачей можно получить консультацию нескольких специалистов и принять тот вариант, который больше всего соответствует личным внутренним ощущениям и представлениям. Задача человека, продолжать изучать свое состояние тела, исследовать и постепенно вырабатывать методы и способы его восстановления и реабилитации.
Люди Баланса одаренные в вопросах управления собственным здоровьем. Их воображение быстро, порой слишком быстро воплощается в реальность. Поэтому Людям Баланса "прописана" информационная диета. Это значит создать вокруг себя информационный вакуум в отношении возможных симптомов и заболеваний. Как создать? 1. Избегать разговоров о чужих симптомах. 2. Не поддерживать беседы о болезнях. 3. Регистрировать и бороться со всеми плохими прогнозами, даже если этот прогноз от самого признанного специалиста. 4. Производить очистку сознания. Например выписывать все свои страхи и сомнения и логически опровергать возможность такого исхода. 5. Самое главное, выбрать путь исцеления, лечения, и не следовать ему жестко. Делая каждый шаг: принимая таблетку, посещая процедуру, выполняя указания врача - надо чувствовать ведет ли данное лечение к выздоровлению или нет. И если нет - менять либо лечение либо врача. 6. Профилактика мышления и тренировка осознания бессознательных страхов за здоровье - лучшее лекарство, которое позволит очень редко видеть людей в медицинской одежде.

Итак, как мы видим, врачебная тема сложнее всего переживается Людьми Баланса. Людям Любви и Борьбы главное дойти до врача, а там уж все будет хорошо. Людям Любви - потребуется много заботы и внимания к себе, чтобы посетить доктора.

Все эти методы и схемы, предложенные в данном материале, пригодны для применения в других аспектах жизни для самомотивации.

Хотите узнать больше об инструментах самомотивации, прокрастинации, сценариях - приходите на вебинары и подписывайтесь на рассылку.
Хотите освоить удобные технологии самомотивации и переделать кучу дел - приходите на курс "ПРОКРАСТИНАЦИЯ - ЭТО ДОБРО!".

С уважением,
Ваш психолог,
Ирина Скумина

Один из лучших видов оружия для Людей Борьбы - это героический опыт сильных людей. Примеры из жизни влиятельных личностей, которые мужественно приняли свое заболевание и не только не сдались но и обратили болезнь в свой основной козырь на пути к вершине. Например, Стивен Уильям Хокинг, Судхи Чандран, Ник Вуйчич, Кэрри Браун, Тейлор Моррис, Джессика Лонг.
Конечно будет работать опыт богатых и знаменитых, которые добились успеха.

Вдохновляющей на подвиги пищей для Людей Борьбы станут мотивирующие речи великих ораторов и спикеров современности: Энтони Роббинса, Эрик Томас., Лес Браун, Джим Рон, Арнольд Шварцнеггер, Зиг Зиглар, Вайн Дайер, Робин Шарма.

Люди Борьбы расцветают в мотивирующей атмосфере себе подобных. Посещайте энергичные отделы продаж, биржевые торговые залы, клубы азартных игр, коллективные и экстремальные виды спорта - все это питательная среда для повышения радости жизни, масштабов достижений, роста и развития.

Спираль успеха, так можно назвать специальный прием. Этот прием пригодится Человеку Борьбы в нескольких случаях. Во-первых, это поможет выйти из кризиса, если туда довелось попасть. Кризисом для Людей Борьбы является ситуация, когда долго не было значимых достижений. Во-вторых, этот прием подойдет как превентивное средство, если планируется долгий период без достижений. Например, если предстоит большой проект и несколько недель, месяцев, лет раскрутки, пока проект или бизнес начнут приносить прибыль.
В чем суть метода Спираль Успеха?
Надо организовать систему побед разного масштаба в разных областях деятельности. Тогда в периоды длительного вложения без значимых результатов, эти победу будут поддерживать веру в себя и мотивацию.
Например, спортивные победы, победы над собой, победы в хобби, в играх. Человек Борьбы не должен голодать. Едой для него является Победа, Результат, Успех, Пройденный Уровень.

Мысленное сравнение. Многие популярные книги по саморазвитию предлагают использовать творческую визуализацию, практику регулярного и живого представления того, чего вы хотите добиться: машины, карьеры, достижений. Но для Людей Борьбы, такой визуализации не достаточно. Такой метод даже может уничтожить их мотивацию. Чтобы этого не произошло, надо использовать мысленного сравнения. Вот совет Человека Борьбы: "После того как представили себе, чего хотите добиться, мысленно противопоставьте это тому, что у вас есть сейчас. Представьте себе свою старую, жуткую машину и свой маленький счёт в банке. Это поможет относиться к текущему положению дел как к помехе, которую следует устранить, чтобы осуществить свои мечты, даст резкий старт планированию и выполнению".

Оно того стоит? Сложно быть мотивированным на дело, не имеющее для вас никакой ценности, или, что хуже, вовсе неприятное. Хорошая новость: ценность в какой-то мере относительна и может быть сконструирована. Пластичность ценности — это хорошо изученная область. Психологи, знают как добавить ценности в задачи.

Вызов. Если задача, выполнения которой вы избегаете, скучна, постарайтесь сделать её более сложной, чтобы её уровень соответствовал вашим умениям.

Личный смысл и личное значение. Иногда не очевидно, что то или иное дело приведет к выгоде. Например, я прокрастинирую чтение профессиональной статьи. Тогда мне необходимо построить цепочку дальше. Если я прочитаю эту статью, то пройду собеседование, если пройду собеседование, построю карьеру своей мечты. Поиск личного значения помогает удостовериться, что задачи, стоящие перед вами, связаны с тем делом, которое вы любите просто так, даже если связь опосредованная.

Энергия. Энергия - ключевое слово для Людей Борьбы. Для людей этого сценария достижения напрямую зависят от их физической формы. Поэтому в периоды достижений, они следят за режимом сна, питания, спортивной нагрузки, эмоциональной безопасности. Они соблюдают свой персональный "спортивный режим" чтобы приниматься за дело в полной боевой готовности.

Награды. Очевидный способ добавить ценности в задачу — наградить себя за её выполнение. Речь идет не о награде за достижение цели. Речь идет о награде за процесс. Особое угощение себе, особая покупка, особое отношение к себе в процессе выполнения задания.

Держим под контролем импульсивность Обычно импульсивность — самая большая величина в уравнении прокрастинации. Стил предлагает два метода, чтобы разобраться с этой проблемой.

Самоограничение. Метод можно назвать «выброси ключ»: заблокировать все отвлекающие факторы. Многие люди отмечают рост продуктивности, если не позволяют включать телевизор у себя дома. Например можно просто отключить роутер на время работы.

Сделать неудачу действительно болезненной. Сделать ставку на себя. И если вы не выполните задание - проиграете деньги. И деньги в случае проигрыша можно распорядится отправить в ненавистную вам компанию.

Постановка целей. Заняться формулировкой, определением и прояснением целей. Сделать цель понятной, измеримой, достижимой. Составить план. Иногда цели не достигаются из-за неясности.

Есть и менее радикальные способы. Скажем, попросить кого-нибудь вас проконтролировать — позвонить, спросить, как продвигается работа. Правда, при использовании этого способа можно поссориться с «контролером».

1. Сделайте одно неприятное вам дело с утра. Разумеется, не сразу после пробуждения. А когда придет пора заняться делами, пусть первым пунктом в вашем «ToDoList» будет хотя бы одно мелкое неприятное вам дело. Например, вызвать сантехника или позвонить не очень приятному клиенту. Это как прыгнуть с вышки сразу же не задумываясь. Или подходить по сто раз к краю, прикидывать высоту, отходить, собираться с духом и… снова останавливаться перед самым прыжком. И так до тех пор, пока вас не столкнет тот, у кого уже лопнуло терпение стоять в очереди на прыжок. Хорошее правило — первым делом хотя бы маленькое неприятное дело, и ваш список уже на один пункт короче.

Делать сначала неприятные дела.
Для людей игры это работает. Однако для людей баланса -
это опасный путь. В итоге, у таких людей получится что они делают только неприятные дела, и те которые нужно делать, а дела которые любят остануться за пределами. и никогда не будут выполнены тем самым люди баланса могут превратить свою жизнь постепенно в сущий ад. в котором нет ни времени ни места для дел, которые они любят и хотят. и тогда прокрастинация сменится саботажем.
Для людей баланса это правило может звучать так: "Делать не более одного важного и неприятного дела в день".

3. Найдите себе компанию для своих «неприятных дел». Исследования показывают, что многие вещи мы делаем гораздо охотнее за компанию с кем-то, чем в одиночестве.

5. Ведите список. Этот совет можно встретить довольно часто в борьбе с невыполнением дел (попросту говоря, вездесущей ленью). И это работает. Обычно списки составляют для выполнения чего-либо долгосрочного, но с однодневными тоже работает. Просто напишите на бумаге, что к концу сегодняшнего дня я должен сделать то-то и то-то.

Здесь обязательно нужно упомянуть имя Джона Перри – профессора философии из Стэнфорда. Учёный вводит понятие структуризированной прокрастинации. Согласно его теории, психологическую проблему можно превратить в подспорье для успехов в работе. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных дел, всё равно чем-то занимается, то нужно лишь направить их деятельность в более важное русло, чем, к примеру, просмотр Интернета.

Как это сделать – дело десятое. Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач определённым образом. Важные и срочные дела, конечно, ставятся во главе списка, но вот после них идут чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения и решения задачи. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное. Перри отмечает, что структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана, поскольку происходит подмена одних задач на другие.


Хорошая прокрастинация

Существует несколько теорий как направить нашу прокрастинацию в мирное русло.

1. Теория Пола Грэхама о полезной прокрастинации. Пол призывает без сожаления, вины и самобичевания забросить всю мелкую рутинную деятельность и менее важные дела, когда идет работа над большим и слишком важным для человека проектом. Чтобы обеспечить себе огромное количество времени и необходимое настроение.

2. Теория Джона Перри: упорядоченная прокрастинация

Идея состоит в том, чтобы обмануть себя. Поставьте в первые строчки вашего списка те задания, которые кажутся невероятно важными и срочными, но на самом деле могут быть или отложены на потом или вообще не выполнены. Сложность заключается в том, чтобы заставить себя поверить, что эти задания очень важные и сложные.

3. Теория Чендлера: устанавливайте правила

Романист и сценарист Раймон Чендлер находясь в творческой депрессии придумал способ как из нее выйти. Он заставил себя писать ежедневно. Вот как ему это удалось: когда он не мог взяться за писательскую работу, он проводил по несколько часов в день соблюдая два основных правила:

• Ты не должен писать
• Ты не должен делать ничего другого.

Чтобы избежать этой скуки ничегонеделания, которая иногда продолжалась по четыре часа в день, он стал очень плодовитым писателем.

Увеличить список дел.
Прокрастинаторы зачастую пытаются уменьшить свои обязательства, надеясь, что с меньшим списком дел они смогут сделать больше. Это верный способ стать «диванным бойцом». Напротив, чем больше нагрузка, тем больше дел будет сделано. Оказалось что процент прокрастинации остается тем же. Тоесть если человек прокрастинирует например 70% дел, то это будет так при любом объеме нагрузки. Следовательно, если мы увеличиваем поток дел с 10 до 100 то число сделанных дел вырастает с 3 до 30.

Делать сначала неприятные дела.
Для людей игры это работает. Однако для людей баланса -
это опасный путь. В итоге, у таких людей получится что они делают только неприятные дела, и те которые нужно делать, а дела которые любят остануться за пределами. и никогда не будут выполнены тем самым люди баланса могут превратить свою жизнь постепенно в сущий ад. в котором нет ни времени ни места для дел, которые они любят и хотят. и тогда прокрастинация сменится саботажем.
Для людей баланса это правило может звучать так: "Делать не более одного важного и неприятного дела в день".

Призовите на помощь панического монстра. Часто так бывает, что люди откладывают дела на потом, потому что знают: даже если они ничего не сделают, ничего страшного не будет. Можно создать ситуацию, при которой вам будет просто неловко не выполнить задачу, — скажем, если вы пишете книгу, можно написать во всех социальных сетях: ждите, я пишу книгу! Все, теперь отступать некуда.

4. Сделайте подготовку к работе своим необходимым инструментом. То есть сбор необходимых инструментов дает вам возможность морально подготовиться к выполнению неприятного дела. Например, распечатывая какое-либо письмо, или сбор необходимой информации перед разговором с клиентом. Вам необязательно делать это именно сегодня, вы можете это отложить. Но вполне возможно, что просто готовясь заранее, вы решите поскорее закончить с этим делом и сделаете все в этот же день.

7. Научитесь получать удовольствие от завершения неприятных вам дел. Заставили себя сделать то, что откладывалось уже месяц — порадуйтесь! Хотя бы за то, что вы у себя такой молодец и наконец-то нашли силы в себе завершить весьма неприятное дело. Даже если вам было немного тошно в процессе выполнения и в конце остался неприятный осадок. Вы ЭТО сделали. Вы — МО-ЛО-ДЕЦ!

Помимо описанных выше двух главных способов борьбы с прокрастинацией, приведем описание еще нескольких простых и одновременно эффективных советов. Вообще, умение заставить себя сделать что-то вам всегда пригодится. Поэтому прямо сейчас выделите на неприятное дело хотя бы десять-пятнадцать минут, а по их окончании подумайте, не выделить ли еще столько же? Или уделите чему-то, что вы не любите, десять минут, выдавшихся в паузах между какими-то более приятными занятиями. Несколько таких перерывов — и одним неприятным делом станет меньше. Вашу мотивацию повысит и то, что вы поймете, что научились бороться с прокрастинацией, смогли ее укротить.

Люди Любви, пожалуй самые серьезные прокрастинаторы.
Им сложнее всего.
Они не могу применить к себе жестокие меры, как это делают Люди Борьбы.
Они не могут быть получать удовольствие от организованности как Люди Баланса.
Они не могут фантазировать как Люди Игры.
Как они избегают действовать?

Главный их козырь прокрастинации - "Я никто и звать меня никак. Мне ничего не светит, я ни на что не гожусь. Это вы такие сильные умные и красивые, а мое дело просто тихонечко существовать".
Сколько бы не пытались убедить человека Любви в его состоятельности -
это вам не удастся. Текст будет возвращаться снова и снова.
Не надо этого делать. Это бесполезный труд. Это не работает.

Организовать их как людей баланса не удастся. Застыдить тоже.
Составить список важных и срочных дел... Вообще обречено на провал. Они всегда отмажутся. Они скажут что у них дети, родители, сестра, подруги, друзья - которые требуют внимания и заботы.
Не надо этого делать - это бесполезный труд.

Единственное, что сделает работу - значимые другие. Хотите повлиять на человека Любви, скажите что это надо сделать лично для вас (если вы близкий человек). Чтобы мотивировать Людей Любви делать что-то должна быть значимая группа. Их можно мотивировать сделать нечто ради детей.
Никаких иных мотивационных рычагов у Людей Любви нет и не будет.
Весь список дел необходимо довести до формулы - я это делаю ради...


2. Если вам тяжело делать какую-либо работу несколько раз в неделю, делайте ее каждый день. Привыкнуть к ней как родственнику

Как бы странно это ни звучало, но это правило работает. Например, вам нужно писать в блог статьи или наполнять карточки для программы. Вы, конечно, можете сесть и за несколько дней написать нужное количество. Но, во-первых, не всегда есть под рукой нужный материал, а во-вторых, второй раз сесть и заставить себя написать через несколько дней будет очень сложно (с учетом того, что вам это не нравится, но делать все равно необходимо). Если же вы начинаете работать над этим каждый день понемногу, то постепенно втягиваетесь. И сесть за эту работу будет уже не так сложно. Постепенно это войдет у вас в привычку, а позже может даже понравиться.

Это направление отталкивается от следующего принципа: чтобы избавиться от прокрастинации, избавьтесь от причины ее возникновения. Например, если вы боитесь с чем-то не справиться, подумайте, к кому вы сможете обратиться за помощью, а если вам просто скучно – придумайте себе награду за выполненное дело. Как мы уже сказали, этот способ связан с честностью перед самим собой – вам найти истинную причину, почему вам не хочется заниматься тем или иным делом, а это не всегда просто, особенно когда дело касается боязни неудачи. Точно такая же честность понадобится для поиска мотиватора, который будет эффективнее всего на вас работать, а просьба о помощи от многих потребует еще и достаточной смелости.